Home Gym 皮拉提斯

透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等

六大運動原則，整合有氧、柔軟度及核心肌群訓練。

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調整因長期久坐或久站等不良姿勢造成身體失衡之情形，促進身體平衡、柔軟度及靈活度。

Home Gym 體雕有氧

利用簡單且輕快的基礎有氧動作串連，

加速新陳代謝、強化心肺功能與燃燒脂肪。

提升身體的協調性，緊實肌肉達體雕的效果。

Home Gym Zumba

以國標舞蹈的動作基礎，

配合音樂而達身心愉悅，

訓練肢體協調，展現自信，

增進人際互動交流機會。

Home Gym 肌力體能

透過系統化的方式，

利用徒手或器材在負重或阻力情形下，

強化肌力、核心肌群及燃燒脂肪。

Home Gym 飛輪團課

隨著不同節奏的音樂變化，
簡單的幾個動作，配合教練引導，

幫助您短時間燃燒大量的脂肪，

能改善下肢線條、增進心肺功能，

對於身體協調及核心訓練有顯著地幫助。

Home Gym 親子律動

在歡樂的律動下，

帶領兒童除了了解自我身體，訓練肢體協調及平衡，

強化反應力、專注力、想像力及創造力之外，

也透過音樂舞蹈，加強兒童自信心。

Home Gym 瑜伽

透過調整身體位置、呼吸及冥想等方式，

在不同體位法的轉換過程當中循序漸進的調節呼吸，

使身體保持放鬆，軟化僵硬的肌肉及筋膜。

釋放心理壓力，活絡肌肉及神經系統。

Home Gym 拳擊有氧

激勵人心的音樂下，

透過各類技擊運動的踢拳動作串聯，

盡情地宣洩精力、排除忙碌生活中的壓力、

強化心肺能力及消耗卡路里。

Home Gym 肚皮舞

隨著變化萬千的節奏音樂，

漸進性自單一部位到全身的律動，

學習控制肌肉與練習身體協調度，

強化核心肌群，改善體態。

Home Gym 重量訓練

透過負重或阻力讓身體的不同部位的骨骼肌產生

不同方向的力量對抗，讓肌肉得到刺激與鍛鍊，

進而增加肌肉強度，雕塑體態。

Home Gym 禪柔運動

自頭頸下至腰部骨盆至腳趾，

脊椎及身體其他部位在各面向的伸展活動。

伸展全身的筋膜，舒緩身體僵硬及疼痛，

開啟自我在3D空間中的察覺身體的能力。

增加脊椎活動度、身體柔軟度。

Home Gym 親子瑜伽

兒童與家長，一同完成舒適的瑜伽姿勢及動作，

加強親子間的關係聯結。

在家長的陪伴下建立孩子的自信心及安全感。

透過雙向的親子活動，讓家長更了解子女的發展，

一同成長。